O Nutrição para Corredores é um método desenvolvido pela nutricionista Fernanda Gargiulo, que une o conhecimento teórico da Nutrição Esportiva e a prática de mais de 15 anos de experiência na corrida de rua e centenas de corredores atendidos individualmente no consultório. 

O método tem como objetivo cuidar de três pontos de extrema importância para saúde e desempenho do corredor! Esses pontos são divididos como uma Pirâmide com Base, Meio e Topo. 

A base:

Antes de qualquer coisa, devemos cuidar do que é primordial para o desempenho do corredor, a SAÚDE! Por isso, no Nutrição para Corredores, avaliamos os 6 pilares para um bom rendimento na corrida:

• Alimentação adequada - em quantidade e em qualidade - à sua necessidade e preferências;

• Boa hidratação;

• Cuidados com a saúde digestiva e intestinal;

• Cuidados com o sistema imunológico; qualidade do sono;

• Cuidados com a saúde mental e emocional.  

A partir dessa avaliação, são propostos ajustes alimentares, adequações nutricionais e de hábitos de vida, para preparar o seu corpo para render e se recuperar bem nos seus treinos e provas.

O meio:

Com uma base bem ajustada, passamos a olhar para as estratégias nutricionais de dia a dia que podem melhorar o desempenho na corrida (ex.: treinos específicos em jejum) e também, estruturamos estratégias nutricionais específicas para treinos e provas (pré, intra e pós). 

O topo: 

O topo é considerado a "cereja do bolo"! Depois de cuidar da base e do meio da pirâmide, a atenção se volta para a utilização de suplementos que melhoram o desempenho e a recuperação nas corridas.

Somente seguindo essa ordem somos capazes de aproveitar todas as estratégias nutricionais e suplementos de uma maneira ótima, para correr com energia do início ao fim, sem cãibras e sem desconfortos!! Bora lá?